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清晨喝水可延年益寿

2014-02-17 16:45   来源: 养生入门    共5649人浏览    我要评论

【中国国际太极拳网  健康养生频道】水是人体重要的营养素之一。祖国医学认为,水有助阳气,通经络的作用。现代医学认为,水是构成人体组织的重要成分,成人体重的60%是水,体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说,水是生命的“甘露”。

清晨饮水可延年益寿
 
水对老年人更为重要,因为人随着年龄的增长,体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少,出现了慢性、生理性失水现象。也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的主要原因。此外,老年人体内水分减少,还使肠内正常的黏液分泌减少,粪便在肠内停留过久,粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多、过久,被人体吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。

    科学研究和实践证明,老年人及心脑血管病患者每天早晨喝一杯温开水,并且做到持之以恒,对健康有如下好处:

    1、利尿作用。
清晨空腹饮水15——30分钟后就有利尿作用,这种作用迅速而明显。

    2、帮助排便。
清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清刷,粪便不会淤结,因而不易发生便秘。

    3、排毒作用。
我国大多数人又晚餐吃得丰富的习惯,因此,晚餐动物蛋白质及盐分进入人体内也相对较多。动物蛋白质在体内分解代谢,都会产生一定的毒性物质,应尽快排除体外。而绝大部分人不愿意晚上多喝水,怕影响睡眠,以致使尿液浓缩,有害物质被吸收,所以早晨起床应及时饮水,以便促进排尿。

    4、预防高血压、动脉硬化。
目前认为,动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝杯温开水,可把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多,爱喝茶的人高血压、动脉硬化发病率就低;反之,早晨吃干食,平时又无喝水习惯的人,到老年发病率就会相对增高。

    5、防泌尿系统结石和尿路感染。
泌尿系统结石与尿液过浓对尿酸盐、草酸钙等盐类沉积有关。尿路感染时大量饮水,细菌可随尿液排出,缓解症状。

    6、防心绞痛。
人体通过一夜的睡眠之后,体内的水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多,血液变得浓稠、黏滞,血管腔也因血液量减少而变窄,这常使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足,甚至发生闭塞。

    因此,冠心病及心肌梗死多发生在清晨及上午9时左右。因此,老年人或心血管患者在清晨喝杯水,就能达到补充水分,降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

    饮水应以温白开水为好,饮水量一般为200——400毫升,过多饮水对胃不利,也影响早餐进食,故要适量。
 
责任编辑:鸿雁南飞
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